dieta na

Wiem, ze dieta jest niezbedna. Chodzilo mi raczej o jakis substytut gajnera(ktorego tu raczej nie dostane) i generalnie na odpowiedzi na powyzsze pytania. Zmieniony przez - VitekCN w dniu 2009-08-21 10:03:47

Albo robisz masę, albo redukujesz. Dieta podstawa, trening (polecam FBW) to samo- suple odpuść. Dodaj sobie troche treningów aerobowych i będzie coraz lepiej... Na lato sylwetki nie zdążysz zrobić, jeśli o to chodzi :)

Chcesz zwiększyć siłe tylko przez piłkę nożną? MZA(ZMA) :% tylko na sen. Carbo to cukier, stosujesz gdy masz braki cukru w "diecie" Białko tak samo jak cukier. Czy MZB ? JAK ZMA OLIMP, to tylko na przed snem. Na kondycje i na siłe jest odpowiedni trening, podstawą dieta.

[...] trening aerobowy to 30 - 50 min. z wliczonym rozruchem i wyciszeniem. Mozesz wykonywac dluzej aeroby ale 1 h to juz max. Jak juz wyzej napisali Koledzy: najwazniejsza dieta, po drugie rozkrecenie metabolizmu. MASTI napisal Ci o treningu z hantlami - wlacz go do swojego planu - jest bardzo dobry - ja pisalem o spadku wagi najpierw - ale ten [...]

Lubię rady w takim stylu. Za takie z góry dziękuję. Jaka dieta? Jaki rozsądny trening. Oczywiście poczytam sobie w stosownych miejscach na tym forum. Faktycznie zaniedbania długoletnie ale zapał mam nadzieję nie słomiany. Temat uważam za zamknięty... Zmieniony przez - Morfi w dniu 2012-01-18 13:32:44

na mase to musisz mieć przedewszystkim dobrą diete, uwzględniającą to, że trenując kosza musisz dorzucić troche kalorii. jeśli dieta będzie ok to i masa pójdzie. oczywiście trudniej łapać mase jak się trenuje kosza, więc nie licz na jakieś super szybkie i duże przyrosty. pomalutku będzie kg przybywać. pozdrawiam

1kg malto mam po 7zl wiec 3 razy taniej niz carbo stad te pytanie rozumiem juz wszystko, jak bede mial kase na BCAA to kupie a jak na razie bede staral sie dieta to uzupelniac, dzieki za pomoc

dieta jak kolega wczesniej napisal przedewszystkim, no i bez treningu nic nie osiagniesz bez wzgledu na to co w telewizji wymysla, pamietaj, ze te bzdury z tele-sprzedarzy maja wplynac tylko pozytywnie na sprzedaz i nigdy nie ufaj takim rzeczom. bez ciezkiej pracy nic nie osiagniesz.

[...] wina węglowodanów prostych i o wysokim IG, jednak jest inaczej. Białko 'zakwasza' organizm ze względu na aminokwasy siarkowe, a więc i siarkę. M.in. stąd wysnuto wniosek, że dieta wysokobiałkowa powoduje osteoporozę (bo obserwujemy większy poziom wapnia w moczu w celu zachowania równowagi kwasowo-zasadowej), dla sprostowania od razu napiszę, że w [...]

[...] sie za czytanie, od podstaw, bo z wiedza nie za dobrze, nakupisz supli trening 6x w tygodniu efekty beda przez kilka pierwszych miesiecy, pozniej efektow bedzie brak i na tym sie skonczy, az zaczniesz poglebiac wiedze i dojdziesz do wniosku jaki glupi byles. Trening act lub Weider, masz na 1str linki, dieta dzial odzywnie tyle jest ci potrzebne.

HAHAHA mocny jestes. Na pocztku dieta+trening ACT/lekkie FBW. Jak chcesz cos kupic to gdy juz zrobisz diete, kup sobie gainera, czasmi trzeba uzupelnic diete. Chociaz gainera tez bym nie kupowal, ale jak cos to to. Posłuchaj może kolegó doświadczonych bardziej od ciebie. ciekawe ile ten twój kumpel razy na drążku się podciągnie i z jakim [...]

Cześć, Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta. Przelicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i stwórz samemu dietę (są odpowiednie kalkulatory, które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie [...]

Skróć trening na siłowni (krótki ale intensywny) i od razu po nim biegać, poza dniami na siłowni także możesz kręcić aeroby. Najlepiej jest zaraz po treningu i rano na czczo. Oczywiście dieta jest najważniejsza z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez diety treningi nie pomogą. Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-04-01 20:47:38

biegam roznie ok 9 lub 10 na poliechnime ide na ok 13 zalezy od tego czy mam labo0rki czy cwiczenia bo na wyklady nie chodze...wiec ok 9/10....nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie dobra...czytalem sporo...ale ja nie mam zielonego pojecia jaka powininem wybrac...a co do fatu...chyba mam go w ilosciach mniejszych niz przeceiztny facet...

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70-72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 72-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Prop 100 mg pon,sr, pt 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jeżeli chodzi o diete to do dzialu odrzywianie i poczytac o zbilansowanej diecie redukcyjnej wedlug postu ellisa A jezeli chodzi o spule to ci narazie nie sa potrzebne trening i dieta wystarczą takie jest moje zdanie Ale jezeli kupilas to tse narazie wedlug tego co na opakowaniu i potem najwyrzej zwiekszac dawke pozdro

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70(waha się raz więcej raz mniej) Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13mc Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,wyciąg,ławka, ogólnie do wszystkiego Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jak narazie sucho czeka Mutant mass 6.8 [...]

Nie no schudnąć nie jestm dla mnei rpobleme :) Mam prblem z dieta miesniowa tą co tzreba przytyc schudnac jak powiedzcie ze mam schudnac np troche to to zrobie bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D

[...] tutaj je wyliczysz dokładnie :) Takimi tłuszczami zwalisz sobie hormony...więc rób tak dalej, dieta nie polega na eliminacji prawie tłuszczów, jeseś chłop jak dąb - potrzebujesz ich by się prawidłowo rozwijać :) A przy tym co Ty masz białka, to proch Ci niepotrzebny.

Czyli co taki skrótem wywalić troche białka czy wegli i dać tłuszczy 50 g ?? Białko liczone 1,8 x kg masy ciała . Z początku dieta działała ale to pewnie przez początek diety teraz już lipa widocznie musze wejśc w nowy rozdział diety bardziej prawidłowej * Oczywiście wyliczę kcal od nowa tak jak na stronie ( [...]